Slaapoefentherapie

Wat is slaapoefentherapie?

Slaapoefentherapie in een therapie bedoelt om u beter te laten slapen. Vaak kunnen mensen die stress ervaren slecht slapen of slecht in slaap komen. Bij gebrek aan rust overdag, verwerkt u gebeurtenissen pas in bed. Piekeren kan er voor zorgen dat u slecht inslaapt.

Er kan slapeloosheid optreden. Slapeloosheid betekent dat iemand te weinig slaapt of dat de kwaliteit van de slaap niet voldoende is en dat u hier overdag last van hebt. Het wordt ook wel insomnie genoemd.  Slaapoefentherapie kan uitkomst bieden!

Slaap en oefentherapie


Oorzaken van slapeloosheid?

  • Alcohol, drugs, roken of koffie drinken medicijngebruik
  • Het naar bed gaan uitstellen of slapen overdag
  • Ploegendiensten
  • Gebruik van tablet, smartphone of een ander beeldscherm
  • Sporten laat in de avond
  • Heel veel werk maken van de slaap, dysfunctionele gedachten
  • Onjuiste slaaphygiëne
  • Gebrek aan rustmomenten overdag
  • Zorgen, stress, verdriet, eenzaamheid
  • Pijn, jeuk, zwangerschapsklachten, overgangsklachten
  • Kleine kinderen die slecht slapen
  • Omgevingsgeluiden, tinnitus.

Wat zijn de kenmerken van slapeloosheid?

  • Moeite met inslapen
  • Regelmatig wakker worden uit de slaap
  • Moeite om ’s nachts weer in te slapen na het wakker worden
  • Vroeg wakker worden en dan niet meer kunnen slapen
  • Niet voldoende uitgerust zijn na de slaap
  • Overmatige slaperigheid en moeheid overdag

Vicieuze cirkel doorbreken met slaapoefentherapie

Als slapeloosheid langer voortduurt, ontstaat er een negatieve spiraal. Door vermoeidheid overdag, functioneert u minder goed. Men is sneller geïrriteerd, minder geconcentreerd en heeft sneller last van angst, depressiviteit of piekergedrag.

Spanningen of zorgen lopen hierdoor verder op. De slapeloosheid blijft voortduren en u komt in een vicieuze cirkel terecht die u niet altijd zelf kunt doorbreken. Een slaapoefentherapeut kan u hierbij helpen.

Aanpak van Slapeloosheid

De oefentherapeut ziet vele klachten in de praktijk en vaak is er een relatie tussen de slaap en lichamelijke of mentale problemen. Een effectieve manier om je slaapprobleem aan te pakken is door onder behandeling te gaan bij een oefentherapeut die geschoold is in behandeling van slapeloosheid. Bij Alpha fysiotherapie hebben we zo’n therapeut

De behandelmethode

De behandelmethode is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten en richt zich op het wegnemen van de factoren die de slapeloosheid in stand houden.

De slaapoefentherapeut gaat samen met u aan de slag om de vicieuze cirkel te doorbreken met de cognitieve gedragstherapie, gedegen uitleg over de slaap, praktische tips en oefeningen om zo de balans in uw leven weer terug te vinden.

De oefentherapeut neemt de gehele 24 uur onder de loep om maatwerk te leveren op uw specifieke slaapprobleem. U krijgt weer grip op de slaap, voelt zich energieker en kunt zo het goede uit uw dag halen!