Liesklachten

Pijn in je lies of bovenbeen kan je flink belemmeren tijdens het sporten en in het dagelijks leven. Met een gericht plan krijg je inzicht in de oorzaak van de pijn en ontdek je hoe je veilig terugkeert naar jouw favoriete activiteiten.

Wat zijn liesklachten en wat voel je?

Liesklachten komen veel voor en de pijn kan zich bevinden in de lies, heup, onderbuik of aan de binnenzijde van het bovenbeen. De klachten worden onderverdeeld in verschillende categorieën, afhankelijk van welke structuur de pijn veroorzaakt. De meest voorkomende vorm is adductor-gerelateerde liespijn, waarbij de spieren en pezen aan de binnenzijde van het bovenbeen betrokken zijn. Deze pijn zit vaak hoog in de lies en kan uitstralen naar het bovenbeen, de heup, de onderbuik of soms richting de knie. Adductor-gerelateerde liesklachten zijn de meest voorkomende vorm van liespijn bij sporters. Bij ongeveer 60% van de sporters met een langdurige blessure aan de lies speelt de adductorregio een belangrijke rol.

Hoe ontstaan deze klachten?

Een blessure van de lies ontstaat meestal door overbelasting. Sporten waarbij veel wordt gesprint, gedraaid, geschoten of van richting veranderd, zoals voetbal, hockey en tennis, geven een verhoogd risico. Door herhaalde belasting van de spieren en pezen rondom de lies kunnen kleine beschadigingen ontstaan. Wanneer je lichaam onvoldoende tijd krijgt voor het herstel, kunnen de klachten geleidelijk toenemen. Omdat de spieren rondom de lies nauw samenwerken met de buikspieren, heupen, het bekken en de romp, kunnen veranderingen in de bewegingsketen ervoor zorgen dat de belasting op de liesregio toeneemt. Hierdoor kunnen bepaalde structuren meer belast worden dan waar zij op dat moment tegen bestand zijn.

Diagnose en doelgericht aan de slag

De meest voorkomende klacht is pijn in de lies, maar daarnaast kun je last hebben van pijn aan de binnenzijde van het bovenbeen, in de heup of onderbuik. Ook kun je pijn voelen tijdens sprinten, draaien, schoppen of traplopen, gevoeligheid ervaren bij druk op de liesregio, of een strak, vermoeid of zwak gevoel in de bovenbeenspieren hebben. In het begin ontstaat de pijn vaak pas na het sporten, maar wanneer de klachten langer bestaan, kan de pijn ook tijdens het sporten of zelfs in het dagelijks leven aanwezig zijn. We brengen eerst in kaart wanneer de klachten zijn ontstaan en welke bewegingen de pijn uitlokken. Daarna onderzoeken we de spieren, pezen en gewrichten rondom de lies en heup. We beoordelen of de klachten passen binnen één of meerdere categorieën van liespijn, aangezien het mogelijk is dat verschillende structuren tegelijkertijd betrokken zijn. Daarnaast kijken we naar factoren die de belasting op de lies kunnen beïnvloeden, zoals de kracht van de heup- en rompspieren, controle van het bekken en de romp, bewegingspatronen tijdens dagelijkse activiteiten en sport, beweeglijkheid van de heupen en de manier waarop aangrenzende gewrichten bewegen. Indien nodig maken we gebruik van echografie om spieren en pezen nader te beoordelen op lokaal niveau.

Blijf niet doortrainen met aanhoudende liespijn, want het negeren van de klachten kan leiden tot verdere overbelasting en een langer traject. Pas je trainingsbelasting tijdelijk aan, vermijd bewegingen die de pijn uitlokken en blijf binnen de pijngrens actief. Werk aan de kracht en belastbaarheid van de spieren rondom de lies. Een passend oefenprogramma, gecombineerd met fysiotherapie in één van onze vestigingen, helpt om veilig terug te keren naar sport en dagelijkse activiteiten. Afhankelijk van de oorzaak kan de aanpak bestaan uit manuele therapie, gerichte krachttraining, pijneducatie of shockwave-therapie. Een goede diagnose is belangrijk, omdat niet iedere vorm van liespijn dezelfde aanpak vraagt. Wij kijken altijd naar het volledige gebied van de lies, heup en het bovenbeen om de oorzaak van de klachten zo goed mogelijk in kaart te brengen. Daarbij richten we ons op de pijnlijke structuur zelf en op de samenwerking tussen de spieren van de lies, heupen, buik, het bekken en de romp. Op deze manier verbeteren we de lokale belastbaarheid en de manier waarop het lichaam beweegt en belast wordt.

Zet jezelf voorop en pak de oorzaak van jouw klachten aan. Plan een intake bij één van onze vestigingen en werk aan een sterker lichaam.

Veelgestelde vragen

Wat zijn de kenmerken van liesklachten?

De meest voorkomende klacht is pijn in de lies, maar je kunt ook last hebben van pijn in de heup, onderbuik of aan de binnenzijde van je bovenbeen. Verder kun je pijn ervaren tijdens sprinten, draaien, schoppen of traplopen.

Waardoor ontstaat liespijn?

Een blessure van de lies ontstaat meestal door overbelasting. Bij sporten met veel sprinten, draaien, schieten of richtingsveranderingen is het risico verhoogd.

Wat kan ik beter niet doen bij deze klachten?

Blijf niet doortrainen met aanhoudende liespijn. Het negeren van de klachten kan leiden tot verdere overbelasting en een langer herstel.